2022'nin Sigarayı Bıraktığınız Yıl Olmasının 10 Nedeni
Birkaç hafta önce, tam olarak 18 Mart, Sigara İçilmez Günü idi. Biz burada ofiste geleneksel sigara kırma ve temiz hava soluma ile kutladık.
Ayrıca, henüz bırakmamış bazılarımızı (evet, burada hala sigara içen bazı insanlar var) sonunda bırakmaya ikna etme fırsatını da değerlendirdik.
Ve elbette, tam desteğimiz var. Araştırmalar, işyerinde sigarayı bırakma programlarının insanların sigarayı bırakmalarına yardımcı olmak için mükemmel bir kaynak olduğunu göstermiştir.
Bazıları soğuk hindiyi tercih etti. Diğerleri NRT yoluna giderken. Diğerleri hala Vapingdaily'den vape kullanıyor.
Ancak herkes bırakma yolculuğuna başlamadan önce, 2022'de sigarayı bırakmak için en iyi sebeplerden bazılarını sıraladık. İşte bu sebepleri bulduk:
10. Çevre
Sigarayı bırakma nedenlerinden bahsederken sigaranın çevreye verdiği zararlardan her zaman bahsedilmez. Ama öyle olmalı.
Sigaraların çevre üzerindeki olumsuz çevresel etkisi, son zamanlarda lanet olası bir WHO raporuyla gün ışığına çıkarılan bir şeydi. Rapor, tütünün yetiştirilmesinden sigara atığına ve sigara çöpüne kadar, sigaraların ekolojik tahribata neden olduğu tüm yollara dikkat çekti.
Bazı hızlı gerçekler:
- Sigara üretimi 1995'ten bu yana 45.000.000 ton atıkla sonuçlandı
- 6.000.000 ton nikotin atığı
- 4.000.000 ton kimyasal atık
Raporun tamamını buradan okuyabilirsiniz. Ve bu sadece buzdağının görünen kısmı. Sigara ve sigaranın gezegene ve insanlara ne kadar zarar verdiğini anlamalısınız. Bunu yaptığınızda, bırakmak için motivasyon bulmakta zorluk çekmezsiniz.
9. Artık Ateşle Oynamak Yok (kelimenin tam anlamıyla)
Sigaralar yanıyor. Aslında, pek çok tehlikeli kimyasalın salınmasına neden olan tütünün yakılmasıdır. En iyi elektronik sigaralar sadece nikotin ısıttığı ve böylece daha az zararlı element saldığı için, birçok insanın buhara yönelmesinin bir nedeni yanıcı sigaraların verdiği zarardır.
Sigara başka şeyleri de yakar. Son on yılda Amerika Birleşik Devletleri'ndeki tüm ev yangınlarının %8-10'undan sigaraların sorumlu olması (bu, yılda yaklaşık 90.000 yangın demektir), WHO raporundan derlenen bir başka umutsuzluk külçesidir.
Yani, sigaranın sizi öldürebileceği diğer tüm yolların yanı sıra, evinizi de yakabilirler. Zarar gören sadece konut mülkü değil. Orman yangınları genellikle (zamanın %90'ı) insanlar tarafından çıkar. Sigara her zaman suçlu olmasa da, yine de çok fazla zarara neden olurlar.
2017'de Colorado'nun bazı bölgelerini kasıp kavuran Fort Collins orman yangınına, yanan bir sigara izmariti neden oldu. 1999 yılında, Fransa'nın güneyinde hareket halindeki bir kamyondan atılan tek bir sigara izmariti, 39 kişinin ölümüne neden olan meşhur Mont Blanc tünel yangınını başlattı.
8. Vazgeçin ve Çöpünüzü Toplayın
Hızlı soru: Dünyadaki en çöplü nesnenin ne olduğunu biliyor musunuz? İpucu: plastik poşetler, bardaklar, şişe kapakları veya kağıt faturalar değil. Sigara izmaritleri.
Düşündüğünü duyuyorum (çünkü şu an aklındayım) “ama bu kadar küçük ve küçücükken sigara izmaritleri nasıl dünyanın en çöpü olabilir?” Pekala, Leonardo DiCaprio'nun Inception'da yaptığı gibi cevabı beynine sokmak üzereyim.
Dünyada yaklaşık 1,1 milyar sigara içicisi var. Bu 1,1 milyar sigara içicisi, bir yılda 5,8 trilyonun üzerinde (trilyon T ile) sigara içmiştir. Düşünsenize bu milyarlarca insan sigara yerine, bilmiyorum, muz kabuklarını ya da kullanılmış çocuk bezlerini çöpe atıyor (ewwww).
Her yıl 5,8 trilyonu çöpe atılsaydı, şehrin sokaklarında, parklarında, plajlarında kullanılmış bebek bezlerinin ve muz kabuklarının biriktiğini fark edersiniz.
Ve sigara izmaritlerinde durum budur. Ancak, sadece birçoğu değil, aynı zamanda sigara izmaritleri de var:
- Biyolojik olarak parçalanamazlar, yani bozulmaları neredeyse on beş yıl sürebilir
- Çevreye sızan zehirli ve tehlikeli kimyasallar içerirler, özellikle temas halindeki tüm deniz yaşamının yarısını öldüren "sızıntı suyu" olarak bilinen maddeler ürettikleri su kütlelerinde.
7. Para İsrafı
Son üç nokta, vicdan sahibi çoğu insanın sigarayı bırakması için yeterli olmalıdır. Ama şimdi, sigara içmenin sadece sizin için kötü olmasının nedenlerine geliyoruz. Parayı seviyorsun, değil mi?
Öyleyse neden sana bir kalbe ve ciğerlere mal olan bir alışkanlıkla onu boşa harcıyorsun? Hem de çok para. Bırakırsanız ne kadar tasarruf edeceğinizi tahmin etmek için bu kullanışlı sigara hesaplayıcıyı kullanabilirsiniz. Eyalet çapında birçok sigara bırakma programı, telefonda danışmanlık, ücretsiz veya sübvansiyonlu NRT ilaç örnekleri gibi ücretsiz teşvikler sunar.
Ancak bir çalışma, sigaraların en pahalı olduğu yerlerde (New York, Connecticut ve Rhode Island) ömür boyu sigara içmenin bir milyon dolar veya daha fazla faturayla sonuçlanabileceğini buldu. Sigaraların diğer eyaletlerden daha ucuz olduğu Ortabatı ve Güney eyaletleri gibi yerlerde bile, ömür boyu sigara içmek hala milyonlarca dolarlık maliyetle sonuçlanıyor.
Ücretsiz sigara bırakma yardımı sunmayan bir eyalette yaşıyorsanız, kendinizi her zaman bir e-sigara ile sigaradan uzaklaştırmayı deneyebilirsiniz. Vapingin uzun vadeli etkilerinin çoğu bilinmiyor ve ideal olan hiç nikotin tüketmemek olacaktır.
Ancak bu sigara içme hissini tekrarlamak istiyorsanız, piyasadaki en iyi buharlar sadece daha ucuz ve en uygun maliyetli olmakla kalmaz, aynı zamanda sigara içmekten çok daha az tehlikelidir.
6. Gurur Duyulacak Bir Şey
“Bucket list” pop kültürüne yeni giren bir terimdir. Kova listeleri, ölmeden önce yapmak istediğiniz her şeyin listesidir. Bir sigara tiryakisi için yapılacaklar listesi, muhtemelen, bu listede 1 numara olarak “sigarayı bırakmak” olabilir.
Ancak “sigarayı bırakmanın” Everest Dağı'na tırmanmak veya paraşütle atlama kadar övgüye değer veya şaşırtıcı bir hedef olmadığını düşünüyorsanız, kendinizi hırpalamayın. Sigarayı bırakmak Everest Dağınız olabilir.
Neyle karşı karşıya olduğunuzu bir düşünün: nikotin, gezegendeki en bağımlılık yapan maddelerden biridir. Tütünü soğuk hindiyi bırakmaya çalışanların %85'i ilk yıl içinde nüks eder. Durmak küçük bir başarı değil.
Bu yüzden, arkadaşlarınızı Everest Dağı'ndan fotoğraflarla şımartmak yerine, onlara gururla ve göğsünüz şişerek, "Sigarayı bıraktım" deyin. Onları uçuracak, garantili.
5. Çevreden Bahsetmiş Miydik?
Tıpkı ilk ve ikinci Dövüş Kulübü'nün kuralı Dövüş Kulübü'nden bahsetmiyor, sigaranın çevresel etkisinin önemi ve genişliği dördüncü kez bahsetmeye değer. Bununla birlikte, büyüyen tütünün bile ne kadar zarar verdiği şaşırtıcıdır.
Tütünün çoğunluğu Çin, Brezilya ve Hindistan gibi gelişmekte olan ülkelerde yetiştirilmektedir. Tütün, tüm ürünler gibi toprağa ihtiyaç duyar. Ve yeterli toprak olmadığında, ağaçlar ve diğer bitki yaşamı ölmeye başlar. Tütün mahsulleri için arazi açmak, dünya çapında geniş çaplı ormansızlaşmanın önemli bir nedenidir.
Sadece bu değil, aynı zamanda tütünün diğer zararlı bitkilere karşı doğal bir savunması olmadığı için, yetiştirme tütünü diğer bitkilerden daha fazla böcek ilacı ve böcek ilacı kullanımını gerektirir. Bu yüzden tütün yetiştirmek bile birçok insan için kötü.
4. Aşk Hayatınız
Neredeyse bir klişe haline geldi: tatmin edici bir sevişme seansından sonra bir sigara yakmak. Ancak gerçek şu ki, sigaralar ve sigara içmek, aşağı inme planlarınızı kısa kesebilir, hatta önleyebilir.
Sigara içmek kan damarlarınızı daraltır. Ve daralmış kan damarları, erektil disfonksiyona katkıda bulunan önemli bir faktördür. Bunu okuyorsanız ve “Tanrıya şükür, penisim yok” diye düşünüyorsanız pardon: Kadınlar da sigaranın libido üzerindeki olumsuz etkilerinden erkekler kadar etkileniyor.
3. Hayatınız
Sigaralar öylesine bütünüyle ve ezici bir biçimde yıkıcıdır; Durmanın daha uzun yaşama şansınızı önemli ölçüde artırması mantıklıdır. Kanıt her yerde. Kalbiniz ve ciğerleriniz sigara içtiğiniz zamana göre daha az çalışır.
Yanmadığı ilk yirmi dakika içinde kalp atış hızınız normale döner. Ne kadar uzun süre sigara içmezseniz, daha fazla fayda tahakkuk edecektir. Solunumunuz iyileşir. Tat ve koku duyularınız yeniden canlanır ve canlanır.
Uzun vadeli etkiler daha da olumludur. 40 yaşından önce bırakan sigara içenler, sigaraya bağlı hastalıkların hepsinden olmasa da çoğundan %90 oranında korunma şansı bekleyebilirler.
2. Sağlığınız
Atlar o kadar güzel yaratıklar ki, bu ölü atı bir kez daha yenmek zorunda olmamızı daha da üzücü ve trajik hale getiriyor. Tabii ki, kelimenin tam anlamıyla değil. Sigara içmek senin için kötü. Paketin üzerinde çok doğru yazıyor!
Bazı hızlı numaralar:
- Tütün dumanında 4.000 farklı kimyasal (karbon monoksit, katran, arsenik)
- Bu kimyasalların 250'si zehirli
- 50 tanesi bilinen kanserojen
Daha fazlasını söylememize gerek var mı? Evet yaparız. 2022'de sigarayı bırakmak için bir numaralı neden:
1. Hayat Kurtarmak
Bu liste, sigarayı bırakmak için iyi nedenlere ilişkin kişisel listenin ötesine geçti. Bu listeye baktığımız sigara ve sigaranın çevreye, tütün çiftçilerine ve sağlığınız üzerindeki tüm olumsuz etkileri yeterince inandırıcı değilse, tek bir şey düşünmelisiniz: Kurtaracağınız hayat, ki senin değil.
Sigara yılda yaklaşık altı milyon insanı öldürüyor. Ancak en rahatsız edici rakam, her yıl pasif içicilik nedeniyle ölen insan sayısıdır: 600.000. 600.000! Ve bunlar hiç sigara içmemiş insanlar.
Ölümünüzden sigara şirketleri sorumlu olabilir ama bu kadar insanın ölümünden kim sorumlu? Sigara bile içmeyen insanlar? Tütün kontrol kampanyaları genellikle sigara içenleri kendilerine yaptıklarından dolayı utandırmaya çalışır. Ama belki de sigaranın öldürdüğü insanlara da odaklanmalılar. kazayla.
Yazar hakkında: Phyllis Baker, sigarayı bırakma ve bağımlılık tedavisi konusunda uzmanlaşmış sağlık blog yazarıdır. Uzmanlığı ayrıca kendini geliştirme ve yaşam tarzını da içerir.
Yorumlar
Yorum Gönder